Sfaturi sanatate

Aud atat de multe variante despre ce ar trebui sa mancam dupa o sedinta de sport sau inainte acesteia. Este bine sa ne infometam dupa? Mancatul inainte de sedinta este aprobat sau interzis in functie de intensitatea sedintei de sport ce va urma?

Feeling that one side is more flexible or stronger than the other one? Don’t worry, we all have the same problem! Most people are out of balance due to life’s conditioning on their body, for better understanding take the case of a right handed person where the right side will be predominant.

Ei bine, ma declar invinsa! Dupa doua zile calduroase, vremea noroasa si friguroasa s-a intors. Si pentru a avea si un mic suvenir de la aceste doua zile, o mica gripa si-a facut prezenta deasemenea. Desi cu mintea sunt la sala de sport, febra si durerile musculare, imi aduc aminte ca o odihna este recesara. Este bine sa facem sport atunci cand suntem […]

Cand este ultima data cand ai incercat sa iti asculti respiratia? Daca a manca, a bea sau a dormi sunt actiuni pe care le realizam voluntar si constient, respiratul va trece in partea involuntara, inconsienta. Tocmai din aceasta cauza trebuie sa ii acordam o mai mare atentie si sa invatam sa o controlam in unele cazuri, cum ar fi in cazul sportului. […]

Vad tot mai multe cazuri de stretch necorespunzator ori de sedinte sportive in cadrul caruia aceste exercitii nu se regasesc. Trebuie inteles faptul ca asa cum dupa o zi de munca dorim sa ne bucuram de cate ore de somn, asa si muschii nostri au revoie de o relaxare dupa un efort intens, de un stretch corespunzator. Astfel vei evita rupturile musculare. […]

Febra musculara este resimtita sub forma unei dureri puternice si un tonus ridicat la nivelul unui muschi pe care tocmai l-ai antrenat. Fie ca este provocata de un antrenament intens, practicarea unui sport nou sau pur si simplu efortul din timpul zilei, febra musculara apare de obicei cu o mica intarziere si isi atinge apogeul in intervalul 24-72 de ore dupa efort. […]

Fiecare dintre noi s-a confruntat macar odata cu o perioada stresanta ori cu o depresie. Se consideră că stresul este responsabil de circa 60 la sută din bolile omenirii, iar 3 din 4 vizite la medic au legatura cu acesta. Deasemenea 44 la suta din oamenii stresați nu reușesc să se odihnească bine în timpul nopții, iar circa 40 la sută din același […]

Christmas is near and so is our fear of gaining extra kilos during this period. In the end, this kilos are not what you should worry about. We all know, that with a diet of some days and sport, this can be removed in some days/weeks after. With all this, there is one thing that should worry you during this period, and this […]