Devrons nous faire du sport quand on a une rhume?

06/02/2017
By Larisa Hapeci
Bon, je me déclare vaincue! Après 2 jours ensoleillés, le vent, la pluie et les nuages sont revenus. Et pour ne pas oublier ces 2 jours, j’ai attrapé une petite gripe comme souvenir.   Même si je ne pense qu’aux chorégraphies sportives que je pourrais travailler dans une salle de gym, et que la motivation est présente, la fièvre et les douleures musculaires me rappellent que la meilleure chose à faire maintenant c’est de se reposer.
Est-il recommandé de faire du sport quand nous avons un rhume?

Il est important de connaître les différences symptomatiques entre le rhume et la gripe. Il y a une petite règle que nous pouvons appliquer quand nous ne savons pas quelle est la meilleure decisions à prendre et cela s’appelle  » la règle du cou ».  Si les symptômes sont localisés au-dessus de cou – nez bouché, mal à la gorge, mal à la tête- nous devons opter pour des sports légers/pas cardio (la marche, ou la marche alerte sur le tapis). De l’autre côté si les symptômes sont plus développés, si vous avez de la fièvre ou des douleurs musculaires, il est référable de se reposer. Faire du sport dans ce cas là, peut conduire à des complications.
Bien sûr, ces règles ne sont pas gravés dans la roche. Même si vous avez des symptômes de première catégorie, au-dessus de votre cou, si votre corps vous demande du repos, n’hésitez pas à le faire. Au final il n’y a pas un meilleur conseiller que votre corps! N’oubliez pas que même les personnes actives, les sportifs, ont besoin d’un à deux jours de repos de temps en temps.
D’un autre côté, si vous décidez de faire du sport peu importe les symptômes que vous avez, n’oubliez pas de diminuer l’intensité et la durée de votre séance. Commencez la séance à une intensité baissée de 50% par rapport à ce que vous faites d’habitude. Si vous vous sentez bien dans les premières 5-10 minutes de la séance, vous pouvez augmenter l’intensité jusqu’à 80%.
Vous pouvez faire du sport si vous avez les prochains symptômes:
  • mal aux sinus
  • éternuements
  • nez bouché ou qui coule
  • mal à la gorge
  • mal aux oreilles

 

Ne faites pas du sport si vous avez les prochains symptômes:
  • fièvre
  • douleurs musculaires
  • toux
  • vomissements
  • diarrhée

 

Si pendant votre rhume vous décidez d’aller à la salle de gym, n’oubliez pas de désinfecter derrière vous et de vous laver souvent les mains.

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