Conseils santé

J’entends de plus en plus de discussions concernant nos repas avant et après la séance de sport. Est-il indiqué de ne rien manger avant / après l’entraînement? Est-il recommandé de manger pendant une séance de sport? Voici mes réponses à 3 des mythes les plus frequents .

Vous avez remarqué qu’un de vos côtés est plus souple que l’autre? Ne vous inquiétez pas, on a tous le même problème! La plupart des gens ont ce problème à cause de leur style de vie. Le meilleur exemple sera le fait qu’un droitier va developer ce côté plus naturellement.

Bon, je me déclare vaincue! Après 2 jours ensoleillés, le vent, la pluie et les nuages sont revenus. Et pour ne pas oublier ces 2 jours, j’ai attrapé une petite gripe comme souvenir.   Même si je ne pense qu’aux chorégraphies sportives que je pourrais travailler dans une salle de gym, et que la motivation est présente, la fièvre et les douleures musculaires […]

Quand vous êtes vous arrêté pour la dernière fois, pour écouter votre respiration? Si manger, boire ou dormir sont des actions volontaires, respirer représente une action inconsciente.  C’est pour cela que nous devrions être plus attentifs à elle et aussi pour cela que nous devrions essayer de la contrôler, surtout quand vous faites du sport.

J’observe de plus en plus de gens qui font de mauvais étirements ou des séances sportives étirements. Comme, le besoin de se reposer après une journée de travail, nos muscles ont également besoin de repos. L’étirement est, la relaxation des muscles et c’est bien comme cela que nous allons éviter de les blesser.

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent d’habitude après une séance sportive. Soit à cause d’un effort sportif intense, soit dû à un changement dans votre entraînement ou seulement un effort quotidien , les courbatures apparaissent avec un petit délai et ils atteignent  leur pic dans les 24 à 72 heures après l’effort.

Chacun d’entre nous a fait face au moins une fois dans sa vie à une période stressante ou à une dépression. Il est considéré que le stress est responsable d’environ 60 % des maladies, et 3 sur 4 visites chez le médecin sont liés à ça. En outre, 44 % des personnes stressées n’arrivent pas à bien se reposer la nuit, et environ 40% […]

Noël approche et la peur de prendre des kilos grandie de plus en plus durant cette période. Ce ne sont pas les kilos en plus qui devront vous faire peur. Nous savons tous qu’avec un régime de quelques jours et avec l’aide du sport, cela peut être enlevé dans quelques jours / semaines. Avec tout cela, il y a une chose qui devrait vous inquiéter pendant […]